حذر أطباء وخبراء صحة من تزايد معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين المراهقين والشباب خلال السنوات الأخيرة، مؤكدين أن أنماط الحياة غير الصحية أصبحت تمثل خطرًا حقيقيًا على صحة القلب والأوعية الدموية في سن مبكرة، في ظل الانتشار الكبير للسهر والإجهاد وقلة النشاط البدني.
وأوضح خبراء الصحة، وفقًا لما نشره موقع “تايمز ناو”، أن ارتفاع ضغط الدم لم يعد مرتبطًا فقط بكبار السن، بل بات يُسجل بصورة متزايدة بين الطلاب والمراهقين نتيجة الضغوط النفسية المستمرة، وسوء التغذية، والإفراط في استخدام الهواتف الذكية والشاشات لساعات طويلة.
عادات يومية تهدد صحة المراهقين
وأشار الأطباء إلى أن كثيرًا من الشباب يتبعون عادات خاطئة تؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم وصحة القلب، من أبرزها السهر لفترات طويلة، والحرمان من النوم، والجلوس لساعات دون حركة، إلى جانب قلة ممارسة الرياضة والإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات.
وأكد الخبراء أن استمرار هذه السلوكيات قد يؤدي إلى اضطرابات مبكرة في ضغط الدم والتمثيل الغذائي، فضلًا عن زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب مستقبلًا.
قلة النوم خطر صامت يهدد القلب
وشدد الأطباء على أن الحرمان المزمن من النوم يعد من أخطر العوامل المرتبطة بارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين، موضحين أن الجسم يحتاج إلى فترات راحة كافية للحفاظ على توازن الهرمونات وصحة الدورة الدموية.
وينصح الخبراء بأن يحصل المراهقون على ما بين 8 إلى 10 ساعات نوم يوميًا، خاصة أن السهر المتكرر واستخدام الهواتف قبل النوم يرتبطان بزيادة الوزن واضطراب الهرمونات وضعف حساسية الأنسولين وارتفاع معدلات الالتهاب داخل الجسم.
مشروبات الطاقة تمنح نشاطًا مؤقتًا ومخاطر طويلة
كما حذر الأطباء من الإفراط في تناول القهوة ومشروبات الطاقة، التي يلجأ إليها بعض الطلاب لتحسين التركيز أو مقاومة الإرهاق، مؤكدين أن تأثيرها المؤقت قد يخفي أضرارًا صحية خطيرة.
وأوضح الخبراء أن الإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والقلق واضطرابات النوم، فضلًا عن زيادة احتمالات الإصابة بالسمنة ومرض السكري.
كيف نحمي المراهقين من ارتفاع ضغط الدم؟
ونصح الأطباء بضرورة اتباع نمط حياة متوازن لحماية صحة المراهقين، يتضمن الحصول على نوم كافٍ يوميًا، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتقليل استهلاك مشروبات الطاقة والكافيين، مع الحرص على تناول غذاء صحي ومتوازن والابتعاد عن التوتر والضغط النفسي.
كما شدد الخبراء على أهمية تقليل ساعات استخدام الشاشات، وتخصيص وقت للراحة والترفيه، مع إجراء فحوصات دورية لضغط الدم للكشف المبكر عن أي مشكلات صحية.
وأكد الأطباء أن الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية في سن مبكرة يعد خطوة أساسية لبناء حياة صحية متوازنة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مستقبلًا.
