يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العضلات والأعصاب والعظام والقلب، لذلك يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناوله في صورة مكملات غذائية لعلاج نقصه أو تحسين النوم أو تقليل الشد العضلي. لكن الخبراء يحذرون من أن الإفراط في تناوله، خاصة من المكملات، قد يؤدي إلى مضاعفات قد تصل في بعض الحالات إلى تهديد الحياة.

ووفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن الحصول على المغنيسيوم من الطعام نادرًا ما يسبب أي مشكلة، لأن الكلى السليمة تتخلص من الكميات الزائدة بسهولة، بينما تزداد احتمالات التسمم عند تناول جرعات كبيرة من المكملات الغذائية أو الأدوية المحتوية على المغنيسيوم، مثل بعض الملينات ومضادات الحموضة.

أولى علامات زيادة المغنيسيوم

يوضح الخبراء أن الأعراض المبكرة غالبًا ما تبدأ بالجهاز الهضمي، وتشمل الإسهال، وتقلصات وآلام البطن، والغثيان، والقيء. ويحدث ذلك لأن بعض أنواع المغنيسيوم، مثل أكسيد المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم، تسحب الماء إلى الأمعاء، لذلك تُستخدم أصلًا في بعض أدوية الإمساك.

أعراض أكثر خطورة عند ارتفاع مستويات المغنيسيوم في الدم

إذا ارتفعت مستويات المغنيسيوم في الدم بصورة كبيرة، فقد تظهر أعراض أكثر خطورة، مثل الدوخة، وتشوش الرؤية، وضعف العضلات، وبطء ردود الأفعال، وانخفاض ضغط الدم، وصعوبة أو بطء التنفس، واضطراب ضربات القلب. وفي الحالات الشديدة، قد يحدث ما يُعرف بفرط مغنيسيوم الدم (Hypermagnesemia)، والذي قد يؤدي إلى شلل عضلات التنفس أو توقف القلب إذا لم يُعالج سريعًا.

من الأكثر عرضة للمضاعفات؟

يشير الخبراء إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بتسمم المغنيسيوم هم مرضى الفشل الكلوي أو ضعف وظائف الكلى، والأشخاص الذين يتناولون جرعات كبيرة من مكملات المغنيسيوم، ومن يستخدمون الملينات أو مضادات الحموضة المحتوية على المغنيسيوم بكثرة، إلى جانب بعض المرضى الذين يتناولون أدوية قد تزيد امتصاص المغنيسيوم، مثل بعض مضادات الكولين أو الأدوية الأفيونية.

ما الجرعة الآمنة؟

بحسب المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH)، تختلف الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم حسب العمر والجنس، لكن بالنسبة للمكملات الغذائية، فإن الحد الأعلى الآمن لمعظم البالغين هو 350 مليجرامًا يوميًا، إلا إذا أوصى الطبيب بغير ذلك لعلاج حالة طبية محددة. أما المغنيسيوم الموجود طبيعيًا في الطعام فلا يمثل عادة خطرًا لدى الأشخاص الذين يتمتعون بوظائف كلوية طبيعية.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

ينصح الخبراء بسرعة استشارة الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل القيء المستمر، أو ضعف شديد بالعضلات، أو صعوبة في التنفس، أو اضطراب ضربات القلب بعد تناول مكملات المغنيسيوم، خاصة لدى مرضى الكلى.

ويؤكد الأطباء أن مكملات المغنيسيوم قد تكون مفيدة عند وجود نقص حقيقي أو دواعٍ طبية، لكنها ليست مناسبة للجميع، ولا ينبغي تناولها بجرعات مرتفعة أو لفترات طويلة دون استشارة الطبيب، لأن زيادة المغنيسيوم قد تكون خطيرة مثل نقصه تمامًا.

هذا المحتوى للتوعية الصحية العامة فقط، ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية.