في ظل تزايد معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع الوعي بأهمية النشاط البدني كوسيلة أساسية للوقاية، يبرز تساؤل متجدد: أيهما أفضل لصحة القلب مع التقدم في العمر، السباحة أم الجري؟ دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة ساوث أستراليا قدّمت إجابة علمية تستحق التوقف عندها، خاصة لمن يبحثون عن رياضة تجمع بين الفاعلية والأمان البدني.
السباحة ودورها في دعم صحة الأوعية الدموية
بحسب ما نقله موقع SciTechDaily عن نتائج الدراسة، فإن السباحة لا تقتصر على كونها رياضة شاملة، بل قد تتميز بقدرتها على دعم مرونة الأوعية الدموية بشكل ملحوظ، خصوصًا لدى كبار السن. وأوضح الباحثون أن الممارسة المنتظمة للسباحة تساعد في تقليل التأثيرات السلبية للتقدم في العمر على الجهاز الدوري، مقارنة ببعض أنواع التمارين الأخرى.
لماذا تمنح السباحة هذه الأفضلية؟
يرى الباحثون أن السباحة تجمع بين فوائد فريدة؛ فهي تمرين هوائي يشغّل معظم عضلات الجسم في وقت واحد، وفي الوقت نفسه يقل فيها الضغط على المفاصل والعظام مقارنة بالجري، الذي قد يسبب إجهادًا متكررًا للركبتين. كما أن وجود الجسم داخل الماء يساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل العبء الواقع على القلب أثناء المجهود البدني.
نتائج الدراسة: كفاءة أعلى للأوعية الدموية لدى السباحين
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون السباحة بانتظام يتمتعون بوظائف أفضل للأوعية الدموية مقارنة بالأقل نشاطًا بدنيًا. وتكمن أهمية هذه النتيجة في دور مرونة الشرايين في الوقاية من أمراض خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية وأمراض القلب.
رياضة مناسبة لمختلف الفئات العمرية
تُعد السباحة من التمارين منخفضة التأثير على المفاصل، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لكبار السن، ولمن يعانون من آلام المفاصل أو زيادة الوزن، حيث قد يكون الجري مرهقًا أو غير مناسب لبعض الحالات. وبذلك تتيح السباحة فرصة لممارسة نشاط بدني منتظم دون ضغط زائد على الجسم.
هل تتفوق السباحة على الجري؟
يشير الخبراء إلى أن الجري يظل من أفضل التمارين لتحسين اللياقة وحرق السعرات الحرارية وتعزيز صحة القلب. إلا أن السباحة قد تكون الخيار الأنسب لفئات معينة تحتاج إلى مجهود أقل على المفاصل. وفي النهاية، تبقى الرياضة الأفضل هي تلك التي يمكن الالتزام بها بشكل مستمر على المدى الطويل.
فوائد إضافية للسباحة
لا تقتصر فوائد السباحة على القلب فقط، بل تمتد لتشمل:
- تحسين كفاءة الرئتين
- تقوية عضلات الجسم
- تعزيز المرونة والتوازن
- تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية
- المساعدة في التحكم بالوزن
