مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتزايد مخاطر الإصابة بالجفاف نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح عبر التعرق. ويؤكد الأطباء أن الانتباه إلى العلامات المبكرة، وفي مقدمتها لون البول، يساعد على الوقاية من المضاعفات، خاصة لدى الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
لون البول.. مؤشر مهم على ترطيب الجسم
يعد لون البول من أبسط المؤشرات التي تعكس مستوى ترطيب الجسم، حيث يشير اللون الأصفر الفاتح أو الشفاف غالبًا إلى حصول الجسم على كفايته من السوائل، بينما يدل اللون الأصفر الداكن على الحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
أما إذا تحول لون البول إلى الكهرماني أو البرتقالي الداكن، فقد يكون ذلك علامة على جفاف شديد، وهو ما يستدعي زيادة تناول السوائل ومراجعة الطبيب إذا استمرت الحالة أو صاحبتها أعراض أخرى، مع الأخذ في الاعتبار أن بعض الأدوية والفيتامينات قد تؤثر أيضًا في لون البول.
أبرز علامات الجفاف
تشمل أعراض الجفاف التي تستوجب الانتباه:
- الشعور بالعطش الشديد.
- جفاف الفم والشفاه.
- الصداع.
- الدوخة أو فقدان الاتزان.
- الإرهاق والخمول.
- قلة التبول.
- سرعة ضربات القلب.
- تشنجات العضلات.
- جفاف الجلد.
أما لدى الأطفال، فقد تظهر علامات أخرى مثل البكاء دون دموع، وجفاف الفم، وانخفاض عدد الحفاضات المبللة، إضافة إلى الخمول أو النعاس غير المعتاد.
الفئات الأكثر عرضة للجفاف
يزداد خطر الإصابة بالجفاف لدى:
- كبار السن.
- الأطفال والرضع.
- مرضى السكري.
- مرضى الكلى.
- مرضى القلب.
- العاملين أو ممارسي الرياضة في الأماكن المفتوحة.
- الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول.
كيف تتعامل مع الجفاف؟
ينصح الأطباء باتباع عدد من الإجراءات للحد من الإصابة بالجفاف، أبرزها شرب الماء على فترات متقاربة، والانتقال إلى أماكن جيدة التهوية أو مكيفة، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين، إلى جانب الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والبرتقال والخيار.
كما يمكن استخدام محلول معالجة الجفاف عند الحاجة ووفقًا لتعليمات الطبيب، خاصة في حالات فقدان السوائل بسبب الإسهال أو القيء.
متى يجب التوجه للطوارئ؟
يوصي الأطباء بسرعة التوجه إلى أقرب مستشفى عند ظهور أي من الأعراض التالية:
- تشوش أو فقدان الوعي.
- عدم القدرة على شرب السوائل.
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
- تسارع ملحوظ في ضربات القلب.
- توقف التبول أو خروج كمية قليلة جدًا من البول.
- دوخة شديدة أو إغماء.
ويؤكد الخبراء أن متابعة لون البول، إلى جانب مراقبة باقي الأعراض، تُعد وسيلة فعالة لاكتشاف الجفاف مبكرًا، ما يساعد على التدخل السريع وتجنب المضاعفات الصحية، خاصة خلال موجات الحر الشديدة.
