مع بلوغ المرأة سن الثلاثين، تبدأ مرحلة جديدة تصاحبها تغيرات هرمونية قد تؤثر في صحتها على المدى الطويل، بينما تزيد مسؤوليات العمل والأسرة ورعاية الأطفال من احتمالية تأجيل الاهتمام بالصحة الشخصية. ويؤكد الأطباء أن الوقاية والكشف المبكر يمثلان خط الدفاع الأول ضد كثير من الأمراض، خاصة أن بعضها قد يتطور بصمت قبل ظهور أعراض واضحة، وفقًا لما نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، وهو ما تستعرضه القليوبية الآن ضمن موضوعاتها الصحية.

ويشير الأطباء إلى أن النساء بعد الثلاثين يحتجن إلى متابعة صحية منتظمة، نتيجة التغيرات التي تطرأ على مستويات الهرمونات، إلى جانب التباطؤ النسبي في عملية التمثيل الغذائي، وهو ما قد يؤثر في صحة القلب والعظام والغدد الصماء ومستويات السكر في الدم. كما أن الضغوط اليومية، وقلة النشاط البدني، وسوء العادات الغذائية، قد تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذلك تصبح الفحوصات الدورية ضرورة للحفاظ على الصحة، وهو ما تؤكد عليه القليوبية الآن في إطار التوعية الصحية.

وتأتي اضطرابات الغدة الدرقية في مقدمة المشكلات الصحية الشائعة، خاصة قصور الغدة الدرقية، الذي قد يسبب زيادة الوزن دون سبب واضح، والإرهاق المستمر، وتساقط الشعر، واضطرابات الدورة الشهرية، والشعور الدائم بالبرودة. وينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية باليود وفق الإرشادات الطبية، وممارسة النشاط البدني، وعدم تجاهل التعب المزمن، مع إجراء الفحوصات الدورية والالتزام بالعلاج عند التشخيص.

كما تعد متلازمة تكيس المبايض من أكثر الاضطرابات الهرمونية انتشارًا خلال سنوات الإنجاب، وتشمل أعراضها عدم انتظام الدورة الشهرية، وتأخر أو غياب التبويض، وزيادة نمو الشعر في الوجه والجسم، وحب الشباب، وصعوبة الحمل، فضلًا عن ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. ويُنصح بالحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن، والنوم لساعات كافية، والمتابعة الطبية المنتظمة.

ويزداد أيضًا خطر الإصابة بـداء السكري بعد الثلاثين، خاصة لدى النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو سبق لهن الإصابة بسكري الحمل، ومن أبرز أعراضه العطش الشديد، وكثرة التبول، والإرهاق، وفقدان الوزن دون سبب واضح. ويمكن الوقاية منه بتناول غذاء غني بالألياف، وتقليل السكريات، وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، والحفاظ على وزن صحي، وإجراء فحوصات دورية لمستوى السكر.

ويحذر الأطباء كذلك من ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ"القاتل الصامت"، لأنه قد يستمر سنوات دون أعراض، بينما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الكلى. كما تبدأ كثافة العظام في الانخفاض تدريجيًا بعد سن الثلاثين، خاصة مع الحمل والرضاعة أو نقص الكالسيوم وفيتامين "د". وللحفاظ على صحة العظام، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، والحصول على كميات كافية من فيتامين "د"، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس، وممارسة تمارين تقوية العضلات، واستشارة الطبيب بشأن فحص كثافة العظام عند وجود عوامل خطر.